همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد .خوابیدن نادرست میتواند مشکلات تنفسی، عضلانی و مفصلی ایجاد می کند. رعایت مسائل فیزیکی همانند آرامش روانی در وقت خواب برای خوب خوابیدن مهم و ضروری ست .زیرا که عوارضی برای سیستم اسکلتی و عضلانی به وجود می آورد.
مهم ترین نکته خوابیدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که باید استاندارد باشد. خوابیدن روی زمین، مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر این است که از تخت خواب استفاده شود تا رعایت اصول فیزیکی خواب انجام شود.
انتعطاف پذیری در تشک یک حد خاصی دارد و نباد زیاد باشد به طوری که با وارد کردن فشار دست روی تشک باید فقط بین ۳ تا ۴ میلی متر دست روی تشک فرو رود و این انعطاف پذیری هم در تمام طول تشک یکسان باشد. که اگر کمتر از حد معمول باشد میتواند عوارضی را در ناحیه کمر و ستون فقرات ایجاد کند. این مسئله مهمی است که باید هنگام خرید تشک به آن توجه کنید. همچنین نوع، جنس و مارک تشک نیز براساس همین معیار انتخاب می شود. محصولات تشک رویا با کمک از استاندارد های جهانی میتواند گزینه مناسبی برای شما بحساب بیاید.
نکاتی مهم که برای داشتن خواب سالم و بیدار شدن صحیح
خرید تشک استاندارد
یک تشک محکم و دارای فنر های سفت را انتخاب کنید که شل نباشد و استحکام زیادی داشته باشد.اگر بتوانید از تخت و کالای خواب نیز استفاده کنید بسیار عالی است . در صورت لزوم می توانید تشک را به طور موقت روی زمین بگذارید. اگر شما همیشه بر روی یک سطح نرم بخوابید، ممکن است در ابتدا خوابیدن روی یک سطح سخت تر، دردآور باشد اما سعی کنید این کار را انجام دهید.
بلند شدن اصولی از خواب
هنگام ایستادن از حالت درازکش، اول خم شوید، سپس هر دو زانوی خود را بالا بکشید و پاهایتان را در کنار تخت خواب تکان دهید. بنشینید و خودتان را با دست هایتان بلند کنید. کمر و تنه خود را به سمت جلو خم کنید.